Kohalolu on aktiivne tegevus, mida ei ole võimalik tagaplaanil praktiseerida. Selleks, et olla päriselt kohal ja anda endast maksimum igas olukorras tuleb endale meelde tuletada. Tähelepanu on meie endi sees, me peame ise olema võimelised seda suunama kohta, mis on meie jaoks oluline.
Autentsus ja kohalolu on omavahel väga tihedalt seotud, see tähendab, et aksepteerid oma tundeid ja ei taha neid muuta, isegi kui need ei ole positiivsed.
Kuidas väljendub kohalolek?
Kohal oma kehas – Paned tähele oma kehalisi tundeid – kus on pinged, kuidas emotsioonid väljenduvad.
Kohal väljaspool endast – paned tähele, kus asuvad teised ja mis toimub keskkonnas sinu ümber
Kohal enda peas – teadlikult mõtlemine, emotsioonid ja miks neid tunned.
Kohalolek tähendabki, et oled võimeline vastaval vajadusele erinevate kohaloleku viiside vahetamine.
Kuidas olla kohal?
Pane silmad kinni tunneta kogu oma keha pealaest jalataldadeni. Kus on pinged? Kas saad need kohad lõdvestada?
Keha on maandatud, terviklikult kohal ja sa tunned kogu oma keha.
Hingamine aitab säilitada kohalolu, sest see on alati siin ja praegu. Kui tunned, et vajad maandamist, pane tähele, kas sa hingad ja tee seda paar korda häälega välja.
Leebe tähelepanek – Pane tähele, mis toimub, teadvusta ennast, oma keha ja oma ümbrust ning ära proovi midagi muuta.
Millal kaob meie kohalolu?
Kui me ei ole maandatud – me ei pane tähele mis toimub meie ümber, ei saa aru mis meie mõtetes toimub.
Tahad teada, mida Sigrit ja Karl veel kohalolust räägivad? Kuula podcasti ja saa teada!