Ma ei väsi kordamast, et oma õega koos ettevõtet juhtida on suur rõõm. Sest tean, et kui minul on vaja ennast täiendada, et parem juhendaja olla, siis saan usaldada, et Agnes suudab kõik olulise kontrolli all hoida. Vajadusel tulles ka kaamera ette rääkima. Meil kõigil tuleb elus hetki, kui tunneme, et oleme rajalt maha kukkunud. Olgu selleks tööalased eesmärgid, isiklik areng või motivatsiooni puudumine, oluline on leida tee rajale tagasi. Agnes jagas praktilisi nõuandeid ja ideid, kuidas väikeste järjepidevate sammudega oma eesmärkide poole liikida ja motivatsioon taastada.
Leia tasakaal töö ja eraelu vahel
Kui tunned, et oled rajalt maha kukkunud, võib põhjus peituda töö- ja eraelu tasakaalu puudumises. Kui üks valdkond domineerib teise üle, siis tekib väsimus ja frustratsioon.
Hinda ausalt, kuidas jagad sina oma aega ja energiat? Kas oled liiga palju tööle keskendunud ja unustanud iseendale aega võtta? Või vastupidi? Eraelu on kontrolli üle võtnud ja tööalased kohustused on unarusse jäänud. Tasakaalu leiad prioriteete seades. Planeeri igasse nädalasse aeg nii produktiivseteks tööhetkedeks kui ka tervislikeks puhkepausideks.
Leia lihtne alguspunkt
Üks peamisi põhjuseid, miks motivatsioon kaob, on tunne, et ülesanded on liiga suuremahulised või keerulised. Selle asemel, et püüda ühe korraga mägesid liigutada, jaga suured eesmärgid väikesteks ja hallatavateks osadeks.
Näiteks pesu sorteerimine võib tunduda tüütu töö, kuid kui võtad eesmärgiks ainult ühe särgi kokku panna, tekib tunne, et “ah ma panen siis juba teised asjad ka kokku”. Või võta omale reegel, et võingi ainult ühe särgi kokku panna. Rohkem ei tohi. Peagi märkad, et ei suuda rahulikult olla ja lausa tahad need ülejäänud asjad kokku panna ja silme eest kappi ära panna.
Sama põhimõtet saab rakendada ka suuremate projektide puhul. Kui pead valmistama ette oma järgmist projekti, alusta kõige lihtsamast osast, näiteks kinnituskirja kirjutamisest. Jätka väikeste sammudega, kuni hoo sisse saad. Väikeste sammude olulisus eesmärkide saavutamisel peitub just selles, et nad muudavad suure ülesande hallatavaks ja aitavad liikuda edasi.
Kuidas ületada motivatsioonipuudust
- Kui motivatsioon kaob, on oluline leida viise, kuidas see taastada. Sageli aitab kõige lihtsam füüsiline tegevus, näiteks 15-minutiline jalutuskäik värskes õhus. See mitte ainult ei puhasta mõtteid, vaid loob ka ruumi uutele ideedele.
- Alusta väikeste ülesannetega, mis on lihtsad ja meeldivad. Näiteks tee tööl kergeid taustakohustusi, nagu andmete kontrollimine või nimekirjade loomine. See aitab luua liikumistunde ja annab motivatsiooni keerukamate ülesannete lahendamiseks.
- Sea endale kindel tähtaeg või avalik lubadus. Pane ennast sundolukorda, kus tegutsemine on vältimatu. Näiteks kuuluta avalikult välja uus projekt või eesmärk. Selline avalik “kohustus” motiveerib sind rohkem, kuna oled seda lubanud mitte ainult endale, vaid ka teistele.
Aja planeerimine ja läbipõlemise ennetamine.
Läbipõlemine on levinud probleem, mis mõjutab nii produktiivsust kui ka motivatsiooni. Selle vältimiseks on oluline jälgida oma energiaressursse ja ennetada liigset stressi.
- Tervislik elustiil on sõnapaar, millest me siinkohal üle ega ümber ei saa! Regulaarne liikumine, piisav uni ja tasakaalustatud toitumine aitavad hoida keha ja vaimu heas vormis.
- Endale aja leidmine pole alati lihtne, kuid see on hädavajalik, kui soovid eesmärke saavutada. Oluline on mõista, et aega tuleb võtta, mitte leida! Eesmärkide seadmine aitab aja planeerimist lihtsustada. Võta hetk, et mõelda, mida sa tegelikult saavutada soovid, ja keskendu nendele tegevustele, mis aitavad sind soovitud sihini.
- Pane oma kalender paika ja eralda kindlad ajad enesearengule. Näiteks kui oled liitunud mõne online-kursusega, broneeri regulaarselt aega, et sellega tegeleda.
- Planeeri ka teadlikult päevi, kus sa tegeled ainult endale meelepäraste asjadega, ja väldi liigset survet.
- Tagasiside võib samuti olla võimas tööriist taastumiseks. Küsi kolleegidelt, perelt või sõpradelt tagasisidet oma töö ja saavutuste kohta. Positiivne tunnustus annab uut energiat ja tõstab enesekindlust.
Rahaline investeering motivatsiooni suurendamiseks
Kui oled sattunud motivatsioonikriisi, võib rahaline investeering olla tõhus viis end tagasi rajale suunata. Näiteks liitumine spordiklubiga või enesearengu kursusega, mille kuutasu meenutab sulle pidevalt, et oled teinud olulise sammu. Vali investeering, millest pole mugav loobuda. Midagi, mis motiveerib sind seda võimalust maksimaalselt ära kasutama. Kui tunned, et kulutus on väärtuslik, töötad rohkem, et saavutada soovitud tulemusi.
Kokkuvõte
Rajalt maha kukkumine ei tähenda, et oled läbi kukkunud. See on osa elust. Tagasi rajale saamine nõuab uuesti alustamist ja järjekindlust. Alusta väikestest sammudest, leia viise motivatsiooni taastamiseks ning kasuta teadlikult aja planeerimise ja eesmärkide seadmise tööriistu. Kui lisad sinna juurde ka rahalise kohustuse, on sul lisaks emotsionaalsele motivatsioonile ka praktiline põhjus tegutsemiseks.
Pea meeles, et iga teekond algab esimesest sammust. Oluline pole, kui kiiresti sa liigud, vaid et sa üldse liigud. Kasuta neid tehnikaid igapäevaelus ja vaata, kuidas su motivatsioon taas hoo sisse saavad. Leia oma tempo ja liigu kindlalt edasi!
Soovid paremini inspireerida ja
samas luua endale ka püsiva sissetuleku
ning ajalise vabaduse?
Vaata lähemalt Inspiraatori teejuhi arenguprogrammi, kus on kõik vajalikud samm-sammulised juhendid, praktilised koolitused ja tehnilised abivideod, mille abil saad oma veebiäri edukamaks muuta.
Saad ise otsustada, kui kauaks ligipääsu materjalidele vajad!
Vaata Inspiraatori teejuhi programmi kohta lähemalt: https://sigritsaga.com/inspiraatori-teejuht/
Ei jõua ära oodata järgmist podcasti osa?
Ühine Inspiraatorid Facebooki grupiga ja saad vaadata #õppimisneljapäevade live sessioone koos teiste inspiraatoritega kuu aega enne kui need podcastina välja tulevad. Samuti saad jooksvalt tekkivatele küsimustele ka kiirelt asjakohased vastused.
Liitu Inspiraatoritega: www.facebook.com/groups/inspiraatorid/
Inspiraatorid podcast
https://www.instagram.com/inspiraatorid/
Sigrit Säga