Oled sa kunagi tundnud, et ärevus halvab sind just siis, kui tahaksid midagi uut proovida? Sa ei ole üksi. Ärevus on meie kaaslane igal arenguteel. Aga kas see peab olema takistus või võib see olla hoopis teejuht? Kas ärevus jääb takistuseks või muutub mööduvaks nähtuseks, sõltub paljuski inimese suhtumisest ja teadlikkusest. Vaatasime Arminiga, kellel on sügav huvi selle teema suhtes, kust ärevus tuleb ja kuidas see meie igapäeva elu mõjutab.
Mis on ärevus?
Ärevus iseenesest pole halb! Ärevuse mõistmiseks tuleb esmalt mõista, millega täpselt tegu. Ainult läbi süvitsi mineku ja hirmu allikate teadvustamise saab mõista, kui illusoorsed need hirmud sageli on. Evolutsiooniliselt on sotsiaalne ärevus seotud hirmuga eraldatusest, mis kunagi tähendas reaalset ohtu elule. Programm, mis tänapäeva maailmas kaldub aga üle reageerima. Nagu valvekoer kes vahepeal niisama haugub.
Paljud inimeste emotsionaalsed blokeeringud saavad alguse sügavatest sisemistest kogemustest, mida tihti alateadlikult välditakse. Juba lapsepõlvest tekkinud uskumused kujundavad meie baasreaktsioonid ja määravad ära, kas tajume elu ohuna või toetava keskkonnana. Peaaegu kogu ärevuse ja hirmu allikas on turvatunde puudumine. Kui turvatunnet pole, filtreerib inimene kogu oma kogemust läbi hirmu, mis muudab ka reaalsuse tajumise moondunuks.
Ärevuse kaks palet: ellujäämine ja sotsiaalne surve
Ärevus jaguneb kahte kategooriasse:
- Esimene on see seotud otsese ellujäämisega. “Kas mu elu on päriselt ohus?”
- Ja teine tuleneb sotsiaalsetest normidest, standardites ja enesele pandud ootustest. Inimestel on tugev soov sobituda ja mitte eksida. See mõjutab sageli inimese käitumist ja enesehinnangut, eriti olukordades, kus “tuleb” vastata ühiskondlikele ootustele või normidele.
Sotsiaalse ärevuse väljendusviisid
Eksimishirm, meie suurim pidur
Enamik sotsiaalse ärevuse sümptomeid väljendub käitumise kontrollimises ja piirangutes, mis on tingitud kartusest eksida või mitte vastata standarditele. Koolitajate ja alustajate puhul väljendub see kartusena esinemise ees või hirmuna, et nende tegevus ei vasta kellegi ootustele. Selle juur on sageli hinnangute hirmus.
Paradoksaalne on see, et meie hirmud ei tulenegi enamast tegelikult sellest, mida teised arvavad, vaid sellest, mida me arvame, et nad arvavad. Selline moonutatud sisemine dialoog paneb meid end väikseks tegema. Tegelikult peitub selle taga keskne vajadus olla aktsepteeritud ning mitte jääda üksi.
Eksimine kui kasvu osa
Eksimine pole viga, vaid informatsiooni kogumine. Kui sa kunagi ei eksi, ei saa sa teada, kas eksisteerib parem viis või tulemus. Eksimine muutub konstruktiivseks mänguks, kus iga tulemus on lihtsalt uus vaatenurk, mitte põhjus enda väärtuse kahtluse alla seadmiseks.
Teise heaolu eelistamine
Soov vältida teistele ebamugavuse tekitamist. Kui palju surud sina alla oma vajadusi ja eelistusi, kartes tekitada tüli või koormata teisi? Kas see avaldub kõhklustes oma piiride kehtestamisel või soovis mitte paista nõudlikuna, kuigi enda eest seismine oleks tegelikult tervislik valik? See on märk sügavamast uskumusest, et oma vajadustega ei tohiks esiplaanile astuda. Kui soovid siin elus midagi saavutada, siis küsi endalt: “Kas see on tõde?”
Perfektsionismi lõks
Perfektsionism on taas üks varjatud ärevuse väljendus. „Ma ei alusta enne, kui kõik on täiuslik,“ on klassikaline lõks, mis takistab julgust tegutseda hoolimata hirmust. Sest isiklik areng viib alati standardi kõrgemale eest ära ja täiuslikkust ei saavutata kunagi.
Oht täiuslikkusesse jõudmisel. Kui inimene teeb esimese soorituse eriti hästi, võib see luua ebarealistlikult kõrge lati. Iga järgmine kord “tuleb” sellega vähemalt võrdne olla, mis tekitab tugevat survet ja ärevust. See mõtteviis saboteerib tegutsemist, sest hirm madalama tulemuse ees halvab loovuse ja spontaansuse.
Ärevus kasvuindikaatorina
Hirm ja ärevus ei kao kunagi täielikult ning nende kadumine võib viidata sellele, et areng on peatunud. Sisemine kasv tekibki läbi ebamugavuse. Kui soovd kogeda enamat, pead olema valmis liikuma ebamugavatesse olukordadesse. Ärevus ongi märk sellest, et liigud õiges suunas.
Minevikuhirmude tervendamine kohalolus
Lahendus ei peitu hirmu jõuga läbi surumises, vaid selle teadvustamises ja kehasse talletunud emotsioonide lõpuni kogemises. Sügav hingamine ja iseendale turvatunde loomine aitavad hirmu lahustada, vabastades samas loova energia, mis seni oli blokeeritud.
Teise vaatenurga jõud
Sisemise kasvu jaoks on vaja endalt vahel küsida: “Mis siis, kui mu uskumused ei vasta tõele?” See avab ukse uskumuste mõju igapäevaelule mõistmiseks ja nende ümberkujundamiseks. Just siin saab alguse praktiline eneseareng. Mitte ainult teoorias, vaid kogemuses.
Autentsus kui maailmamuutja
Julgus olla sina ise on suurim kingitus, mida saad maailmale pakkuda. Kui tunnistad enda haavatavust, teed ruumi tõelisele turvatundele, mille sees ärevusel pole enam sama jõudu.
Kokkuvõte
Ärevus on loomulik osa meie arenguteest, kuid see ei pea olema takistus. Kui me suudame mõista, mis on ärevuse taga, ja harjutada ennast astuma väikseid samme hirmudest läbi, siis saavutame lõpuks edu. Ärevus ei ole midagi, mida tuleb vältida, vaid midagi, millega tuleb õppida toime tulema. Kui suudame hirmu ja ärevust oma elus juhtida, siis ei takista need meid enam tegutsemast oma unistuste suunas.
Armin:
https://ebylim.com/armin
https://www.facebook.com/armin.pajula/
https://www.instagram.com/arminpajula
https://www.youtube.com/@arminpajula
Soovid paremini inspireerida ja
samas luua endale ka püsiva sissetuleku
ning ajalise vabaduse?
Vaata lähemalt Inspiraatori teejuhi arenguprogrammi, kus on kõik vajalikud samm-sammulised juhendid, praktilised koolitused ja tehnilised abivideod, mille abil saad oma veebiäri edukamaks muuta.
Saad ise otsustada, kui kauaks ligipääsu materjalidele vajad!
Vaata Inspiraatori teejuhi programmi kohta lähemalt: https://sigritsaga.com/inspiraatori-teejuht/
Ei jõua ära oodata järgmist podcasti osa?
Ühine Inspiraatorid Facebooki grupiga ja saad vaadata #õppimisneljapäevade live sessioone koos teiste inspiraatoritega kuu aega enne kui need podcastina välja tulevad. Samuti saad jooksvalt tekkivatele küsimustele ka kiirelt asjakohased vastused.
Liitu Inspiraatoritega: www.facebook.com/groups/inspiraatorid/
Inspiraatorid podcast
https://www.instagram.com/inspiraatorid/
Sigrit Säga